też wzrost

Jak w temacie, ktora odzywka wg was jest najlepsza?? mam zamiar wziac jakąś typowo na wzrost masy i sily. shocka i pumpa juz bralem, osobiscie jestem za shockiem, ale slyszalem ze noxplode tez jest niezly... jaka jest wasza opinia, moze jakies nowe sugestie bo ja juz mam nieco namieszane w glowie

Witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69

problem mam taki ze od niedzieli boli mnei zab dzisiaj bylem u dentysty to mi go tam powiercila cos zaplombowala. Boli mnie ząb i dziasło mam lekko spuchniete i tez boli. Dzisiaj mi wypada trening i mianowicie mam pytanie: czy cwiczyc dzisiaj czy sobie odpuscic zeby ból sie nei nasilil(jakos moze przez wzrost cisnienia)??

mógłby mi ktos pomoc ulożyc diete na mase ? jestem aktualnie na cyklu (meta 100 tabsów). Waga 81 kg wzrost 180 cm. Chodzi mi o diete typowo za***iscie masową. Bardzo prosze o pomoc. może być też przez gg

Witam, jako iż zamierzam zacząć chodzić na siłownię chciałbym prosić was o jakąś pomoc w ułożeniu diety, mogą być też odżywki. Ważę 58kg, wzrost 178cm, chciałbym przytyć a równocześnie budować swoje mięśnie. Za wszelkie propozycje serdecznie dziękuję :). Pozdrawiam.

Witam . Nw czy w dobrym dziale ale mam pytanko . Jeśli np. Marynuje pierś z kurczaka w musztardzie miodowej i różnych przyprawach to czy tez wliczam to do diety czy po prostu przygotowywuje i jem nie martwiac sie o duzy wzrost kalorii ?

Mam 18lat waze65kg. a wzrost mam 185cm. cwicze w domu hantelkiem obciazenia mam 10kg. Czy som jakies cwiczenia tym jednym hantelkiem zeby hociasz troche przytyc. Mam tez odzywke " TOTAL CREATINE" Prosze o napisanie mi jaki cwiczenia mam robic tym jednym hantelkiem i jak jesc ta odzywke i co jeszcze jesc??

Witam! mam problem otóż mam 16 lat(będę miał w sierpniu) ważę około 45kg,wzrost 175. Otóż chcę zacząć bardziej ćwiczyć,przymasować coś. Dotychczas trochę ćwiczyłem na siłowni (27cm w bicepsie) klata też coś tam robiona. Polecacie coś,jakieś odżywki lub coś innego? Proszę o pomoc :)

Witam mam 17 lat ważę 61 kg przy wzroście 173 . Od wczoraj zacząłem ćwiczyć w w warunkach domowych .Głownie przy pomocy hantli . Chcę trochę poprawić wagę oraz lekko poprawić wzrost mięśni . Moje pytani brzmi jaką dietę mam sobie przystosować ? Skupiać się na zwykłym jedzeniu czy tez zakupić białko .Z góry dziękuję

Cześć czy urosne do 180cm Waże 65 kg Wzrost 167 Mój brat ma 18 lat i ma też 167 wzrostu moja mama ma 165 a tata ma 175 miałem wysokiego dziadka od strony taty ok .190 a dziadek od strony mamy mial 175 . Do brata wogóle nie jestem podobny a brat mojego taty miał 187

Witam, wiec tak wzrost 176 waga 81kg stoję w miejscu z wagą od 2 miechów trening aerobowy ale zauważyłem ze np mój basio który był zalany zmniejszył się i pokazuje się zarysy mięśni i teraz pytanie czy to je dobre ??? tak powinno być czy powinno tez mi z wagi spadać ?? thx za odp diety nie podam bo za dużo przepisywania a zaraz do pracy :D

Mianowicie potrzebuje by ktoś mi napisał trening. Kumpel ma siłke a teraz mam wolny czas więc was proszę o napisanie mi ćwiczeń. Mężczyzna/lat 16/wyciskam 56 kg na raz. wzrost 183 cm Prosiłbym też o jakiś trening bokserski wiem że w domu jest on słabo możliwy ale mieszkam w takim miejscu że do najbliżej siłowni mam 40 km. Prosze o pomoc

Witam, staram ułożyć sobie dietę na przyrost masy mięśniowej lecz nie wiem czy dobrze się za to zabieram i potrzebuje budującej krytyki ;) wiek: 17 wzrost: 172 waga: 65 Trenuję 5 razy w tygodni ćwiczenia siłowe. Jestem chyba ektomorfikiem gdyż, mogę jeść dużo i słodko a nie tyje ale też jestem bardzo aktywny fizycznie. BF: mam fotke

Wiek 19 wzrost 179 waga 83 kg Siema zdecydowałem sie zredukować do 75 kg i wyrobić trochę rzeźby w postaci brzucha rąk i ramion. Mam pytanko odnośnie dobrej diety na ten przypadek . I czy mogę w czasie redukcji brać białko i kreatyne ? bo chce schudnąć ale nie che tez zbyt mocno aby nie stracić reki (37 cm ) Pomóżcie :)

wiek 23 waga 88 wzrost 186 staz 3lata mam nastepujace pytanie, robilem wlasnie cykl mono + resztka shock therapy ktora mi zostala z wczesniejszego cyklu i chodzi o to ze ST skonczylo mi sie po 5 tyg a mono jeszcze jest i jest w puszce wiec czy jechac samym mono do 7/8 tyg czy zakonczyc ten cykl skoro ST tez juz sie skonczyl? pozdr

Witam. Chce się was poradzić. Teraz spalam tłuszcz którego mam troche na dolnych partiach brzucha. Robie aeroby i trening siłowy. I tu moje pytanie czy jak jestem teraz na redukcji i ćwicze też siłowo to czy moja sylwetka/mięśnie się poprawią? Z góry dzięki za odp. Waga 63 wzrost 170cm. Mase robie jak zejde do niskiego Bf-a.

Witam wiec tak Mam problem z klata nie chce ona ruszyc od 0,5 roku a cwicze juz rok ... nie wiem dlaczego. Moze dlatego ze diety nie mam ? moje wymiary: biceps: 42 klata: 113 przedramie: 36 wzrost: 190cm waga: 91 Prosze o rade tez jest mozliwe ze mam zly plan treningowy.

Witam :) Od jakiegoś czasu weszłam na mase i popimo widocznej polrawy siły i budowania masy, nabralam tez nadprogramowego tłuszczu ;( stąd pytanie : czy w DNT i DT powinąć jeść tyle samo kcal I takie samo macro? Bo z carb cycling bedzień ciężko. .. Wiek - 16 Masa- 66.5 Wzrost - 168 Kcal na 0 - 2400 Obecnie kcal - 2700 Trening - 3/4 x w tyg

piona! sprawa jest taka ze mam przeznaczyc okolo 300 zl na odzywki i chccialem zasiegnac rady co kupic .waga 75 kg wzrost 177cm staz treningu 3 lata z przerwami bralem mono i masakre 2 jakis rok temu i jakieś bialka gainery , co mi polecacie na cykl ? chcialbym nabrac troche masy beztluszczowej oczywiscie dieta tez bd

chialbym sie dowiedziec czy łykac jakies dodatkowe witaminy do uzupełnienia diety.zastanawia mnie tez czy jakies jedzenie wpływa na wzrost a jesli tak to jakie? staram się odżywiać według diety chodze 3xkick i 2xSiłownia mam 15 lat ------------------------------ to bardzo ciekawe co powiedziałes :)